【ダイエット30日目】
今日の記録
体重46.3kg（初日から−1.3kg）
体脂肪25.7%（初日から−1.6%）
久しぶりにあすけんで100点出た！
運動もちゃんと登録すると、一部の栄養素が足りなくても100点が出るらしい。どういう基準なんかな？
あすけん100点の昼食
量はたくさん
メニュー
- わかめ（乾燥状態で5g）にポン酢
- 冷凍枝豆200g
- 白ごはん100g
- しめじと舞茸の炒め物
- ちくわ3本
- チンした人参、ピーマン
- きゅうり１本
- 市販の千切りキャベツ
この量でカロリーは475kcal
今日はよくできた〜！
きのこの炒め物は作り置き、あとは全く火を使わないお手軽メニューだからこそ結構続けられてる。
食べちゃダメなものはない
夕飯前になんか食べたくなったから夕飯分の炭水化物として食パン6枚切りを食べた。
これにスライスチーズと千切りキャベツ挟む。
やっぱり美味しい。
夕飯にパンは少し抵抗があったけど1日のカロリー内には抑えてるし問題なし。と、しよう。
明日の朝むくんでたらまた考える！
